提升记忆力：坚持做记忆体操

原创|2015-12-23 14:46

提高记忆力需要经常进行记忆力训练，做记忆力体操和单侧记忆力体操是两种提高记忆力的好办法，中学生应该持之以恒地坚持做下去。

记忆力体操

记忆力体操其实只是一种比喻，为什么这样比喻呢?其实这是列夫·托尔斯泰说的。列夫·托尔斯泰有惊人的记忆力，别人问他原因是什么，他解释说是由于自己每天早晨都要强记一些单词或其他内容的知识，他说:“背诵是记忆力的体操。”

每天坚持做广播体操，使人身体健康。每天坚持做眼保健操，使人眼睛更明亮。其实，人的大脑也跟肌肉一样，越用能力才越强。每天坚持长跑的人，腿部肌肉一定强健;每天坚持强记一些知识的人，记忆力一定比一般人强。

许多有超常记忆力的人，都有持之以恒地强记知识的习惯。

马克思喜欢背诵诗歌。他从少年时代起，就听从黑格尔的劝告，坚持用一种自己不太熟悉的外语去背诵诗歌，日久天长，他的记忆力越来越强。

宋代女词人李清照经常与丈夫赵明诚比赛猜出某一个典故出自某本书。每天饭后，夫妻俩来到客厅，沏一壶茶，然后指着堆在那里的经史子集，随便说一桩史事，谁先说出这个典故出自哪本书，哪一卷，哪一页，哪一行，谁就先品茶一杯，答不出的，只能闻闻茶香，她用这种方法锻炼自己的记忆力。

因写“天下兴亡，匹夫有责”而闻名的清代学者顾炎武，漫游西北18年，行路时，常常用两匹马驮着书籍，自己骑在另一匹马上。他边走边背诵诗文，遇有背不下来的时候，就停下来拿出书来温习，上马之后再接着背。

唐代诗人白居易，即使在条件很差的旅途中，也下苦功吟读背诵。坐船时，他常常读背到后半夜，灯油干了，仍不休息，在黑暗中默默背记。他在江州做官时，曾将许多好诗抄在墙壁、屏风和柱子上，随时吟诵，一直到深夜。

单侧体操记忆法，就是经常做左半身体操，充分发挥右半脑作用，以增强记忆的方法。

脑科学研究证明，左右脑的功能是不同的。大脑右半球相当于一个表象存储系统，主要记忆各种形象材料，如图形、闪光、音乐、震动等信息;大脑左半球相当于一个字词存储系统，主要记忆语言、文字、抽象符号等。这两半球的分工不是绝对的，而是互相联系、相配合、互相补偿的。

人的右半脑支配左半身，左半脑支配右半身。大部分人爱用右手，因此造成左右脑发展不平衡。国外学者根据左右脑的不同功能，创编了单侧体操，目的在于加强大脑右半球的作用，以担负部分左半脑的功能。进行单侧体操，强化右半脑的功能，减轻左半脑的负担，把两半球都利用起来，会收到惊人的记忆效果。

单侧体操的基本要领是：立正，左手紧握上举，左臂屈伸，仰卧;左腿向上直举，再向左侧倒下;左臂直举靠近头部，自由下垂;身体向左倾倒，以左手和右足尖触地支撑身体，左臂伸直，身体笔直斜躺，弯左膝起身，俯卧撑，左足向上高抬，右臂尽量不用力。

其实，只要左侧身体得到运动，特别是左手得到运动就行，完全可以根据自己的特点自编体操。

在课间或自习课，经常做做单侧体操，有利于增强记忆力。